本当につらいとき、感情は乱れ、思考が次々とわいてきます。
こんなこと考えたくないと思っても、ほとんど無駄な抵抗です。どうしても考えてしまいます。
でも一時的なら思考を止められる可能性はあります。そして次の何かに繋がる可能性が少し出てきます。
こんなときは、次の方法を試してみてください。
方法１．宇宙の果てを想像する。
・・・それでもだめなら、
方法２．次の思考はどこから来るのか？と問う。
どちらも答えの無いことですから、考えることができずに普通は思考が止まります。いつでもどこでもできるので便利です。
もっと長く止めたいときは、夜空か青空をただ眺めてみるのがおすすめです。
少しずつ思考と思考の隙間が長くなってくる経験ができるかもしれません。