瞑想

瞑想 · 20日 7月 2020
本当につらいとき、感情は乱れ、思考が次々とわいてきます。 こんなこと考えたくないと思っても、ほとんど無駄な抵抗です。どうしても考えてしまいます。 でも一時的なら思考を止められる可能性はあります。そして次の何かに繋がる可能性が少し出てきます。 こんなときは、次の方法を試してみてください。 方法1.宇宙の果てを想像する。...
瞑想 · 22日 3月 2020
ストレスを感じて穏やかになりたいときなど、瞑想ほど構えなくても短時間の深い呼吸法だけでも、充分に実感できる効果があります。 長続きするには誰かのサポートもしくはグループで行なうのがよいのですが、それではなかなか気軽にできません。 そんなときにおすすめしたいのはbreth ballというアプリです。...
瞑想 · 13日 2月 2020
反省・内省・自己洞察ばかりに傾くと、自分をありのままに認める気持ちがついおろそかになりがちです。 そんな時にお試しください。 眼を閉じて静かになります。 まず温かい優しい気持ちになれる人のことを思い浮かべます。考える対象は、人間でなくても大切なペットでも構いません。...